Les bienfaits du jardinage sur la santé physique et mentale

Le jardinage, en plus d'être une activité agréable qui se pratique au grand air, offre des bénéfices substantiels pour la santé physique et mentale. À tout âge, cette activité peut véritablement améliorer votre qualité de vie. Découvrez ici quels sont les bénéfices prouvés du jardinage pour votre bien-être général

D’ordinaire, la plupart des gens craignent les bactéries, avec raison. Pour autant, le contact régulier avec la terre et les plantes stimule le système immunitaire, augmentant ainsi la résistance aux infections.  

Des études montrent par exemple que la terre contient des bactéries bénéfiques, comme la Mycobacterium vaccae. Elles renforcent la flore intestinale et préviennent les maladies inflammatoires et les troubles anxieux.  

En parallèle, et nous le savons bien : l'exposition au soleil favorise la production de vitamine D, essentielle à la santé des os et à la prévention de la dépression.   

Le jardinage est aussi reconnu pour ses effets relaxants par le seul fait de se concentrer sur une tâche en lien avec la nature. Cela permet de se déconnecter de ses soucis quotidiens mais aussi de libérer des endorphines, appelées les hormones du bonheur. Celles-ci diminuent le niveau de cortisol, l'hormone du stress. 

Cette activité procure en outre un sentiment de calme, de satisfaction devant le devoir accompli et de bien-être. De plus, elle aide à combattre l'anxiété grâce à un moyen d'expression émotionnelle, comme le serait la peinture ou une autre activité manuelle, et de concentration sur le moment présent. 

Jardiner ne consiste pas seulement à remuer la terre et à l’entretenir. Cela sollicite plusieurs facultés cognitives : 

• L'attention dans le geste en lui-même : labourer, semer, arroser, tailler, etc. 
• La planification pour faire le bon choix selon les saisons, sur les semis, la taille, les boutures… 
• La résolution de problèmes : comment se débarrasser des nuisibles de manière écologique, quel légume faire pousser, etc. 
• Et l'apprentissage en général.  

En somme, il s’agit d’un moyen de stimuler le cerveau, ce qui aide à maintenir les capacités mentales et peut même retarder le déclin cognitif lié à l'âge. Par ailleurs, le jardinage favorise la créativité de chaque personne, en lui permettant de réaliser des projets personnels et de créer un espace unique et personnalisé. 

Le jardinage est une activité physique modérée qui fait travailler tous les muscles du corps. En jardinant, on brûle des calories, tonifie sa silhouette et renforce son cœur, comme avec un sport classique. 

Le saviez-vous : une heure à tondre sa pelouse équivaut à 1 heure de ski alpin ! Voilà peut-être une bonne raison de renoncer à la tondeuse robot ? Cette activité aide ainsi à prévenir l'obésité, le diabète, l'hypertension, l'arthrose ou l'ostéoporose. C’est aussi un excellent moyen de maintenir sa santé cardiovasculaire. 

Pour cela, soyez néanmoins attentifs à ne pas faire la même activité trop longtemps. Commencez par les petites actions, comme la cueillette ou la taille des rosiers, avant de passer aux activités plus physiques. 

Le jardinage est bon pour le corps et l'esprit, c’est une évidence mainte fois prouvée. Avec un grand jardin, un balcon ou une terrasse, vous pouvez jardiner et vous faire plaisir, tout en ayant une véritable activité physique. Essayer le jardinage, c’est l’adopter !